Diyetinizin elden geçirilmesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Her gün aynı yiyecekleri yemekten sıkıldınız mı? Yemeklerden sonra düşük enerji, gaz, şişkinlik ve hatta reflü yaşıyor musunuz?
O halde bu seminer tam size göre. Bir grup arkadaşınızla birlikte, Ayurvedik beslenme yoluyla bedeninizi ve zihninizi nasıl besleyeceğinizi keşfetme yolculuğuna çıkacaksınız. Eşsiz vücudunuz için hangi yiyeceklerin uygun olduğunu ve daha hafif, daha enerjik ve iyi beslenmiş hissetmek için nasıl yenileceğini öğreneceksiniz. Her hafta, Ayurvedik beslenmenin bir yönünü öğrenecek ve bu ilkeleri haftalık ödevler, yemek listeleri ve tariflerle uygulayacaksınız. Bu katı bir diyet programı değil, daha çok besin ve güç, neşe ve canlılık kaynağı olarak yiyecekle ilişkinizi keşfetmeye davettir. Bu süreçte size rehberlik edilecek ve bir grup arkadaşınız tarafından destekleneceksiniz.
PROGRAM YAPISI: 8 x 80 dk. Online Zoom Seminerler + Haftalık
Ödevler, WhatsApp Grubu, Yemek Listeleri, Tarif Kitapçığı
1. HAFTA: İçsel Manzaranız: Beş Element ve Üç Dosha.
TARİFLER: Limonlu-Ballı Su; Sindirim Çayı (KiKiRe)
HAFTA 2: Benzersiz Siz: Ayurveda Yapınız, Özellikleri, Gücü
ve Zayıf Yönler
TARİFLER: Filizlenmiş Maş Fasülyesi Çorbası; Zencefilli Havuç Çorbası; Pancar Çorbası
3. HAFTA: Agni'yi Destekleme: Optimal Sindirim ve Metabolizma
TARİFLER: Zerdeçal Ghee; Zencefil Turşusu
4.HAFTA: Enerjik Beslenme: Yiyecek ve Elementler, Günalar ve Tatlar
TARİFLER: Sabah Meyveli Yahni; Tarçinli Pirinç Lapası; Kabaklı Konji
HAFTA 5: 3-Mevsim Diyeti: Her Dosha için Yiyecekler ve Tarifler
TARİFLER: Vata-Kış Köklü Firin Sebze; Pitta-Detoks Maş Fasulye Salata; Kapha-Karnabahar Köri
6. HAFTA: Diyet Hack'leri: Sağlıklı Beslenme ve Doğru Yiyecek Birleştirme Rehberi
TARİFLER: Congee ve Kitchari – Çin Tıbbı ve Ayurveda’nın Süper Yemeği
7. HAFTA: Mikrobiyom: Bağırsak Sağlığı İçin Fermente Gıdalar
TARİFLER: Pancar Kvass; Fermente Zencefilli Havuç
8. HAFTA: Mutfak Eczanesi: Baharatlar ve Tıbbi Özellikleri
TARİFLER: Sindirim Churna; Zerdeçal Ezmesi; Rooibos Chai
